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当流感病毒肆虐,记得敞开你的心窗

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流氓兔 发表于 2010-4-2 16:32:57 |显示全部楼层
如今正在全球蔓延的甲型H1N1病毒,让原本这个并不安静的世界更加动荡不平,人心惶惶。原本拥挤忙碌的生活更添一层忧虑和紧张,面对眼前的现实环境,如果我们不能改变如此大的空间,就从自身做起,谨慎防范。对于正走在备考2010年研究生考试的学子们,面对到来的密集的强化复习,更不要因此而打乱前进的脚步,除了自我防范之外,记得打开心窗,舒缓压力和情绪,因为我们还有更长更远的路。

  在自我防范方面,我们提出三点建议:

  首先,要做好一切防护工作,勤通风、勤洗手、勤锻炼,增强个人体质。

  饮食方面注意补充营养,食物提高免疫力,防治人感染猪流感既方便又实惠,大家也乐于接受,而且可起到药物起不到的作用,但必须根据体质情况适当应用,如易发呼吸道感染者可吃一些银耳、百合、白萝卜、绿豆等食物。通过食物提高免疫力,能使脏腑功能旺盛,气血充实,使机体适应自然界的应变能力增强。

  体育锻炼对提高身体免疫力有较强的作用,适量运动可以增强呼吸系统功能,能增强自身的免疫防御系统,所以,在这个特殊的阶段,考研学子们也要适当的走出自己的小屋做做运动。重点选择以有氧运动为主的项目,如快步走、慢跑、跳绳(慢跳)等。在传染病流行期间,运动量不宜过大,运动时身体微热即可,如果出汗过多则尽快擦干。运动量和运动强度要科学合理,循序渐进。

  其次,避免接触流感样症状(发热、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道感染病人;注意个人卫生,经常使用肥皂和清水洗手,尤其在咳嗽或打喷嚏后;避免接触生猪或前往有猪的场所;避免前往人群拥挤场所;咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻,然后将纸巾丢进垃圾桶;如在境外出现流感样症状(发热、咳嗽、流涕等),应立即就医(就医时应戴口罩),并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。

  第三,尽量不要到人群密集的地方,对于部分同学报考辅导班,面临多人一起上课的问题,同学们大可放心其环境和消毒措施都已经做的比较到位了。

  在心态方面,保持良好心态对于近期考研学子们复习来说是非常重要的一部分,尽量按照原来的计划进行复习,心里上首先不要对此过于恐惧和紧张,在做好自我防范之后,安心进行自己的复习,即将到来的暑期也是考验复习相当重要的一段行程,所以,特殊的环境下记得打开自己的心窗,也不要因此而完全封闭原来计划中的外界沟通。

  考研这条艰辛路需要的不仅仅是汗水和废寝忘食的专注书本,更是需要付出坚定的灵魂和不怕失败的斗志。所以相信伟大的力量皆来自于你的内心,你对自己的信任,相信自己可以坚持到最后,相信可以找到最佳状态的自己,然后向目标出发,愈挫愈勇,直到终点。

  万学海文在此祝愿所有考研学子们复习顺利,健康平安!
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